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心理


了解自己的情绪

年青人的成长路多采多姿,你在忙于认识四周的人和事之余,会否静下来认真了解自己的情绪呢?

抑郁症

你有否试过无故感到很愤怒,很孤独,又或者很容易过度兴奋,甚至怀疑自己患上抑郁症?无论是正面或负面的情绪,如果过分波动的话都会影响心理健康。

唔开心,点做好?卫生署临床心理学家教教你

「我朋友」唔开心,可以点做?          「我」唔开心,可以点做?

常见的压力

产生情绪问题的原因有很多,最常见的是压力:考试压力、工作压力、甚至日常生活中一些琐碎的问题如交通挤塞、与朋辈吵架等,都足以构成精神压力

社会福利署临床心理学家给文凭试考生的建议

社会福利署临床心理学家给文凭试考生的建议

压力带来的影响

压力会影响健康,最普遍的病征包括失眠、胃痛和头痛等。严重的更会造成各种心理病,如情绪低落、焦虑和恐惧。长期在这样不健康的情况下生活,又得不到正确的治疗,可能会产生自毁,甚至自杀的倾向,如果因为一念之差而轻生,就太不值得了。此外,自杀更会为家人及朋友带来极大的创伤,所以还是以勇敢面对,接受他人的帮助为上策。压力人人有,只要 能够把它释放,就可以防止患上情绪病。扩阔自己的生活圈子、培养个人兴趣、跟信任的长辈和朋友倾诉心事都有助舒缓情绪。

如何将「唔开心的朋友」在自杀边缘拉回来?

 如何将「唔开心的朋友」在自杀边缘拉回来?          

情绪困扰处理方法

如果你或者你的朋友有情绪问题,可以寻求专业社工的协助。除了学校社工,你还可以拨打青年热线,或者亲临任何一间综合青少年服务中心,那里的社工非常乐意成为你的朋友,协助你解开心结。受情绪严重困扰或患有精神病的青少年可透过社工或医生转介,寻求社会福利署、医院管理局或非政府机构提供的临床心理服务

渐进式肌肉松弛法 (男/女生示范)

 渐进式肌肉松弛法(女生)           渐进式肌肉松弛法(男生)

精神病的治疗

现在情绪病愈来愈普遍,患者只要勇敢面对,通过正确的治疗是绝对可以痊愈的,所以有需要就一定要尽早寻求协助。想了解多些协助精神病患者重新投入生活的方法,可参考为精神病康复者提供的服务「思觉失调」服务计划

情绪支援热线

香港撒玛利亚防止自杀会 24小时热线:2389 2222
撒玛利亚会 24小时热线(提供中文及多种语言服务):2896 0000
生命热线 24小时热线:2382 0000
东华三院 芷若园 24小时热线:18281
明爱向晴热线 24小时热线:18288
协青社 24小时热线:9088 1023
利民「即时通」24小时热线:3512 2626
生命热线 青少年专线(14:00-02:00;对象:24岁以下青少年):2382 0777
突破辅导中心(周一至五10:00-18:00;对象:青年人及其家长): 2377 8511
香港青年协会「关心一线」电话(周一至六 14:00-02:00):2777 8899
心晴行动慈善基金 情绪支援热线(服务时间为星期一至五上午10点到下午1点、下午2点到5点):2301 2303
香港基督教女青年会(妇女专线时段:星期一至五下午2时至4时; 辅导专线时段:星期一至五下午7时至9时30分):27116622
救世军屯门深宵青少年外展服务(即日至15/7 – 24小时 ON CALL (热线及WHATSAPP)):6037 7780

网上倾心事

赛马会青少年情绪健康网上支援平台-Open噏(24小时紧急情绪支援服务)
平台进入连结:www.openup.hk
Facebook messenger : m.me/openup.hk
WeChat: hkopenup
SMS: 91 012 012

香港撒马利亚防止自杀会网上情绪支援平台:
iOS 及 安卓平台应用程式:Chat窿
网址:http://chatpoint.org.hk
服务时间:星期一至五早上六时至凌晨一时
星期六、日,及公众假期早上八时至凌晨一时

明爱连线Teen地 网上青年支援队
WhatsApp: 9377 3666
Telegram: caritasinfinityteens
网址:http://it.caritas.org.hk
星期一、二∶早上10时至下午6时
星期三、四∶下午2时至晚上10时
星期五、六∶下午6时至凌晨2时

香港青少年服务处 一微^_^米网上青年支援队
WhatsApp: 6280 6281
IG/FB/Wechat/Telegram: esmileyhk
网址:https://esmiley.hkcys.hk
星期一、二、六∶下午6时至凌晨2时
星期三、四、五∶下午6时至晚上10时
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香港青年协会 uTouch网上青年外展服务
WhatsApp: 6277 8899
网址:https://utouch.hk
星期二∶早上10时至晚上10时
星期三、四∶下午2时至晚上10时
星期五、六∶下午2时至凌晨2时
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圣雅各福群会 港岛区网上青年支援队-第六点
WhatsApp:5933 3711
Telegram: @hearforyou
Instagram: @sixdegreehubs
星期一:早上10时至下午6时
星期二:下午2时至6时
星期三:早上10时至下午2时
星期四:下午2时至晚上10时
星期五、六:下午2时至凌晨2时
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香港小童群益会 夜猫online网上青年支援队
网站聊天室:http://nitecat.bgca.org.hk/tc/
WhatsApp:9726 8159 / 9852 8625
星期一、二、五 下午6时至凌晨2时