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减肥


适中体重

肥胖与健康当然关系密切,肥胖会引起不少健康问题,绝对不容忽视。不过,过瘦也不见得有何好处,总之保持适中体重才是健康之道。

计算体重

要知道体重是否适中,试试以体重指标计算器测量一下。如果计算出来的结果是属于肥胖一族,千万不要沮丧,只要透过适当饮食及运动,持之以恒,一定能回复标准的体重。

食物的热量

导致肥胖的原因往往是缺乏运动,无法消耗食物的热量,于是过多的热量会储存在身体内变为脂肪,导致体型肥胖。试试根据活动热量消耗表的指示来开始做运动,并且减少进食高热量的食物,这是最健康、最有效的减肥方法