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运动


运动的好处

健康的生活不可缺少运动,要数运动的好处相信洋洋数千字也未能尽录。

每天运动60分钟

专家建议,儿童和青少年应每天累计至少有60分钟中等至剧烈强度的体能活动。不要以为这个目标高不可攀,简单如行楼梯急步行都可以达到目标。大家只要在乘搭地铁时稍加留意,不难发觉部分地铁站内的楼梯已经出现楼级数量指示,鼓励大家以行楼梯代替电动扶梯。大家亦可以根据自己的体质及兴趣,选择不同种类的运动

运动前须知

运动要得宜,必须量力而为,最好可以事前进行运动强度测试,选择适合的运动项目,也应该多参考相关运动的资料,包括运动前须知。那么,自然可以更放心更开怀地投入运动,也可以避免因动作不正确或运动过量引起的运动创伤